Consejos de salud para las fiestas

Las fiestas son un gran momento para compartir con seres queridos, celebrar tradiciones culturales y comer platos típicos. Este mes, tenga en cuenta estos consejos para mantenerse enfocado en sus objetivos de salud.

Alimentación

• Llene su plato con verduras asadas o al vapor. Un plato colorido es un plato saludable. Pruebe recetas nuevas y divertidas para agregar más nutrientes a sus comidas festivas.
• Evite comer en exceso. Saltarse comidas puede hacer que coma demasiado al final del día. Planifique sus comidas y bocadillos, y siempre coma hasta sentirse satisfecho, no atiborrado.
• Sea moderado con el consumo de alcohol. Nunca conduzca si bebió y busque una persona sobria para que conduzca.

Ejercicio

• Seguramente este mes esté más ocupado que de costumbre, pero procure dejarse un momento antes o después de cortar el pavo o el jamón para la actividad física.
• Planifique salir a caminar o trotar con sus seres queridos, o disfrute de un tiempo a solas haciendo ejercicio en su casa. En YouTube encontrará varias rutinas de ejercicios profesionales sin costo que pueden seguirse simplemente con su teléfono.
• El ejercicio puede ayudar a disipar el estrés que tal vez traigan consigo las fiestas.

Cuidado personal

• ¡No olvide que USTED también debe cuidarse! Las fiestas pueden ser estresantes desde el punto de vista físico, mental, financiero y emocional. Está bien tomarse un descanso.