Posted: 12/8/2021
Los expertos de Parkland comparten maneras para lograr una temporada festiva saludable
Los centros comerciales están llenos de clientes apresurados, se pueden ver regalos envueltos con papeles coloridos debajo del árbol y los supermercados se abastecen para los ansiosos anfitriones de la fiesta. ¿Es seguro decir: “Es la época más maravillosa del año?”. Si bien se supone que las fiestas traen alegría, también pueden causar estrés y ansiedad. En esta temporada festiva, los expertos de Parkland Health & Hospital System quieren que su salud sea la principal prioridad y que no permita que la salud mental ni el COVID-19 interrumpan sus celebraciones.
“Podemos quedarnos tan atrapados con las compras de los regalos perfectos de Navidad y estresarnos por organizar la mejor cena de Navidad que nos olvidamos de su significado y por qué celebramos en primer lugar,” comentó Jeanette Dominguez, LPC, consejera principal de salud mental en Parkland. “Deberíamos aprovechar este tiempo para valorarnos entre nosotros, especialmente después de otro año difícil.”
Para algunas personas que enfrentan la pérdida de sus seres queridos, problemas financieros o de salud mental, la temporada festiva puede ser solitaria o muy deprimente. Y el COVID-19 no ha facilitado las cosas.
“Las actividades de conciencia plena son una excelente manera de traer paz y simplemente estar presente. Lo que más me gusta es pintar por números,” señaló Dominguez. “También soy consciente cuando como las comidas navideñas, presto atención a las necesidades de mi cuerpo como, por ejemplo, al descansar cuando lo necesito y solo comer hasta que mi estómago me indique que está satisfecho.”
Dominguez también sugiere evitar las conversaciones con miembros de la familia que puedan desencadenar emociones negativas. Si viaja durante las vacaciones, y tiene que lidiar con aeropuertos o carreteras transitados: “Trate de concentrarse en el paisaje, los sonidos y los colores que ve a su alrededor,” indicó.
Vacunarse es otro paso importante para que usted y sus seres queridos estén protegidos durante las reuniones familiares.
Tanto la vacuna Pfizer como la Moderna son series de dos dosis separadas por al menos 3 semanas. Por lo tanto, es demasiado tarde para que las personas no vacunadas estén completamente inmunizadas antes de las fiestas si prefieren estas vacunas. La vacuna Johnson & Johnson es la única opción de dosis única disponible para adultos mayores de 18 años. Para estar completamente inmunizado para el día de Navidad, debe recibir la vacuna Johnson & Johnson antes del sábado 11 de diciembre.
“El COVID-19 no ha desaparecido y continúa representando un riesgo para nuestra comunidad,” señaló Joseph Chang, MD, director médico de Parkland. “Las personas y los niños que no se han vacunado contra el COVID-19 deben hacerlo ahora. Afortunadamente, la vacuna Pfizer contra el COVID-19 ahora está disponible para niños, al igual que las dosis de refuerzo para todas las personas mayores de 18 años. Y no nos olvidemos de vacunarse contra la gripe para que también esté protegido de ese virus durante las fiestas.”
De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), es posible que las personas que tienen afecciones médicas graves o que toman medicamentos que debilitan su sistema inmunitario no estén totalmente protegidas, incluso si están vacunadas con todas las dosis correspondientes y han recibido una dosis adicional. Por lo tanto, deben continuar tomando todas las precauciones recomendadas para las personas no vacunadas, que incluyen usar una mascarilla bien ajustada y evitar reuniones en el interior con personas que no pertenecen a su familia inmediata.
Si sus planes incluyen una reunión familiar con personas de varios hogares y posiblemente de diferentes partes del país, debe tener en cuenta precauciones adicionales. El Dr. Chang recomienda evitar los espacios cerrados que estén llenos de gente antes de viajar y realizarse una prueba de COVID-19 antes de la reunión para reducir aún más el riesgo.
Los CDC también recomiendan lo siguiente para tener una temporada festiva saludable:
• Lávese las manos con frecuencia para ayudar a prevenir la propagación de gérmenes.
• Abríguese para mantenerse seco y caliente.
• Controle el estrés.
• No beba si conduce ni permita que otros lo hagan.
• No fume.
• Utilice cinturón de seguridad mientras conduce o se transporta en un vehículo motorizado.
• Realícese exámenes y pruebas de detección.
• Controle a los niños.
• Ponga en práctica las medidas de seguridad contra incendios.
• Prepare comidas de manera segura.
• Coma de manera saludable y manténgase activo.
“Entendemos lo importante que son las tradiciones de las fiestas, pero ahora mismo no es el momento de bajar la guardia,” comentó Dr. Chang. “Aún podemos disfrutar de las reuniones familiares si trabajamos juntos y ponemos de nuestra parte no solo para protegernos a nosotros mismos, sino también a quienes nos rodean.”
Las vacunas contra el COVID-19 y contra la gripe están disponibles en muchos de los centros de salud de Atención Primaria Orientada a la Comunidad (COPC) de Parkland ubicados en todo el condado de Dallas. Para encontrar el centro COPC más cercano, visite www.parklandhospital.com/locations.